Δίαιτα σκάλας: μενού για 7 ημέρες και κριτικές

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε τα περιττά κιλά. Μερικά από αυτά είναι σχεδιασμένα για μεγάλους μήνες, ενώ άλλα υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η δίαιτα Thelesenka περιλαμβάνει μια περιορισμένη δίαιτα μόνο για 7 ημέρες. Σύμφωνα με τις κριτικές πολλών κοριτσιών, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατό να χάσετε έως και 8 κιλά.

Κανόνες και αρχές της δίαιτας thelesenka

Το όνομα του προγράμματος δίαιτας αδυνατίσματος σχετίζεται στενά με την ίδια την ιδέα της δίαιτας: πρέπει να περάσετε από 7 βήματα, μερικές φορές όχι πολύ εύκολα, για να πείτε αντίο στον υπερβολικό όγκο στη μέση. Στομάχι και γοφοί για πάντα. Πότε και από ποιον αναπτύχθηκε η δίαιτα και οι κανόνες της δεν είναι γνωστοί με βεβαιότητα, αλλά αυτό δεν εμποδίζει τη μέθοδο να βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς κάθε χρόνο.

Το Dietlesenka για 7 ημέρες αναφέρεται σε γρήγορες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Οι βασικές αρχές του βασίζονται στη χρήση ενός ελάχιστου αριθμού θερμίδων την ημέρα. Κατά τη φάση απώλειας βάρους, πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα σημεία:

• Η διατροφή είναι μη ισορροπημένη. Επομένως, για να αναπληρώσετε την παροχή βιταμινών και μετάλλων, αρχίστε να παίρνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα λίγες μέρες πριν την έναρξη.
• Κάθε μέρα επιτρέπεται να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού, ενώ η κατανάλωση μεγάλων μερίδων απαγορεύεται. Το μενού πρέπει να είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να υπάρχουν σνακ κάθε 2-3 ώρες.
• Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά - έως 2 λίτρα την ημέρα. Κατάλληλο μεταλλικό νερό, τσάι από βότανα, ζωμός τριανταφυλλιάς, κιχώριο.
• Για να διατηρήσετε την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών, μπορείτε να πάρετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής σε μορφή ταμπλέτας.
• Για να έχετε πραγματικά καλά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το μενού. Εάν χαθείτε ή χρησιμοποιήσετε ένα απαγορευμένο προϊόν, ξεκινήστε από την αρχή.
• Η ψυχική στάση δεν είναι λιγότερο σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για μια εβδομάδα περιορισμού σκληρών τροφίμων.
• Για να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να δείτε οπτικά τα αποτελέσματα κάθε μέρας, σχεδιάστε μια σκάλα 7 βημάτων σε ένα κομμάτι χαρτί. Κάτω από καθένα από αυτά γράψτε το μενού για την ημέρα και στο τέλος της ημέρας πληκτρολογήστε το βάρος σας.
• Τα τρόφιμα που αρνηθήκατε για την περίοδο της απώλειας βάρους θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, όχι περισσότερο από 2 την ημέρα.
• Για να πάρετε αρκετό σε μικρές μερίδες, οι διατροφολόγοι συνιστούν να μασάτε την τροφή αργά και με συγκέντρωση.
• Η Dietlesenka δεν αποκλείει τον αθλητισμό. Εάν αισθάνεστε καλά με την απώλεια βάρους, μην παραμελείτε το τρέξιμο, το χορό, τη φυσική κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Μενού δίαιτας πέντε βημάτων για 7 ημέρες

Το σχέδιο για το αδυνάτισμα Ladder είναι πολύ βολικό, αφού το μενού είναι σαφώς προγραμματισμένο για κάθε μέρα. Χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πολύ για το ποιες τροφές συνθέτουν τη διατροφή σας, πόσες θερμίδες έχει το βοδινό ή το λευκό ψωμί. Η βάση της διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας γαλοπούλας ή άλλο κρέας πουλερικών, τα μήλα, το μέλι, οι σταφίδες και τα λαχανικά. Κάθε τύπος προϊόντος έχει τον δικό του σκοπό:

• Τα μήλα περιέχουν πολλή πηκτίνη και ικανοποιούν τέλεια το αίσθημα της πείνας. Μαζί με απορροφητικά βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
• Το κεφίρ, το γιαούρτι, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά περιέχουν ζωντανά bifidobacteria - τη βάση της ανθρώπινης μικροχλωρίδας. Χάρη στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μπορείτε να αποφύγετε το φούσκωμα, τα αέρια και τη δυσκοιλιότητα.
• Οι σταφίδες με μέλι βοηθούν στην αναπλήρωση της καταναλωμένης ενέργειας, ενώ η προκύπτουσα πρόσληψη γλουτένης δεν μετατρέπεται σε λίπος από τον οργανισμό.
• Το κρέας πουλερικών θα σας βοηθήσει να μην απελευθερωθείτε και να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας, ενώ βοηθά επίσης στη δημιουργία μυϊκού ιστού.
• Τα λαχανικά είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Βοηθούν στην εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, στην ανακούφιση της αδυναμίας και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών.

Η ενεργή φάση της δίαιτας thelesenka πέφτει τις πρώτες πέντε ημέρες. Για μια τόσο σύντομη περίοδο μέτριας νηστείας, το σώμα δεν έχει χρόνο να μπει σε κατάσταση στρες, επομένως ο κίνδυνος παρενεργειών είναι ελάχιστος. Απαγορεύεται αυστηρά η παράταση αυτής της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει ως εξής:

• Στάδιο 1 - καθαρισμός του παχέος εντέρου.
• Στάδιο 2 - ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας.
• Στάδιο 3 - πρόληψη απώλειας δύναμης, πλήρωση του ελλείμματος ενέργειας.
• Στάδιο 4 - ο σχηματισμός μυϊκού ιστού.
• Στάδιο 5 - καύση λίπους.
• Στάδιο 6 και 7 - μια ομαλή έξοδος από τη δίαιτα Lasenka.

1η μέρα - καθάρισμα

Στο πρώτο στάδιο είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες και να το προετοιμάσετε για τη διαδικασία απώλειας βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, τα μήλα, σε συνδυασμό με ενεργό άνθρακα, θα σας βοηθήσουν. Η πηκτίνη και το φυσικό απορροφητικό επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, απομακρύνουν τις τοξίνες, τα δηλητήρια και τα αέρια από τα έντερα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον μαύρο ενεργό άνθρακα με λευκό αν θέλετε, αλλά σημειώστε ότι η αποτελεσματικότητά τους θεωρείται χαμηλότερη. Το μενού της πρώτης ημέρας της δίαιτας thelesenka:

• 1 κιλό πράσινα μήλα, τα οποία πρέπει να μοιράζονται όλη την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το γεύμα ήταν σε τακτά χρονικά διαστήματα - 2-3 ώρες.
• 1-2 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα μία ώρα πριν από τα γεύματα. Για να απορροφηθεί καλύτερα το απορροφητικό από τον οργανισμό, πρέπει να ξεπλυθεί με άφθονο νερό.
• Ενάμισι έως δύο λίτρα στάσιμο ή φιλτραρισμένο νερό. Πίνετε όσο χρειάζεται για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.

Στο πρώτο στάδιο, η απώλεια βάρους είναι περίπου δύο κιλά, δεν πρέπει να σταματήσετε εκεί. Τα υπόλοιπα βήματα στοχεύουν άμεσα στην προετοιμασία του σώματος και στην καύση λίπους. Λάβετε υπόψη ότι την πρώτη μέρα όλα τα τρόφιμα αποκλείονται εντελώς εκτός από αυτά που επιτρέπονται, όπως τσάι, καφές ή άλλα ποτά. Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η διάρροια εμφανίζεται κατά τη διαδικασία καθαρισμού. Δεν πρέπει να φοβάστε αυτό το σύμπτωμα, το φαινόμενο θα περάσει από μόνο του μόλις προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Μπορείτε να διευκολύνετε το πέρασμα της πρώτης ημέρας της δίαιτας thelesenka εάν τρώτε ψητά μήλα αντί για ωμά. Η συνταγή της είναι απλή:

1. Πλένουμε καλά μια μερίδα μήλων, κόβουμε στη μέση και αφαιρούμε τον πυρήνα.
2. Τρυπήστε τη φλούδα σε πολλά σημεία με μια οδοντογλυφίδα ή πιρούνι για να μην σπάσουν τα μήλα κατά το τηγάνισμα.
3. Σε ένα γυάλινο σκεύος μικροκυμάτων ρίχνουμε 2 κ. σ. μεγάλο. Νερό, απλώστε τα μισά φρούτα.
4. Πασπαλίστε τα μήλα με τριμμένη κανέλα, αν θέλετε.
5. Ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων στα 800 watt για 5-7 λεπτά.

Ημέρα 2 - Αποθεραπεία

Αφού καθαρίσετε πλήρως τα έντερα από επιβλαβείς ουσίες την πρώτη ημέρα, θα πρέπει να φροντίσετε για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας και να εργαστείτε για τη διόρθωση των πεπτικών διεργασιών. Το νερό, το τυρί cottage και το κεφίρ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις εργασίες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όχι μόνο γεμίζουν τα έντερα με ευεργετικά bifidobacteria, αλλά επίσης κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην αποφυγή αδυναμίας, ζάλης και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων πείνας.

Ένα κατά προσέγγιση μενού της σκάλας για τη φάση αποκατάστασης θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

• Όταν ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ 0% λιπαρά αναμεμειγμένο με μια πρέζα βανίλια, φύλλα μέντας ή κανέλα.
• Για ένα δεύτερο πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά. Αν θέλετε, μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με μέντα.
• Για μεσημεριανό, πάρτε τα ίδια προϊόντα με το δεύτερο πρωινό. Σε αυτή την περίπτωση, η μέντα μπορεί να αντικατασταθεί με κανέλα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Δύο ώρες μετά το δείπνο, φάτε 70 γραμμάρια τυρί κότατζ με βανίλια και πιείτε 200 ml μεταλλικό νερό.
• Το μενού του δείπνου είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό, αλλά μπορείτε να αναμίξετε τυρί cottage με κεφίρ. Να θυμάστε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Ημέρα 3 - Ενέργεια

Μετά τις δύο πρώτες ημέρες, το σώμα αρχίζει να βιώνει ενεργειακή αδιαθεσία - εμφανίζεται αδυναμία, ζάλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τις δύο πρώτες φάσεις, έχει εξαντληθεί σχεδόν ολόκληρη η παροχή γλυκογόνου, ενός πολυσακχαρίτη, χωρίς τον οποίο η περαιτέρω απώλεια βάρους θα ήταν πολύ δύσκολη. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα της ουσίας χωρίς να εναποθέσετε υπερβολικό λίπος, πρέπει να τρώτε την ημέρα:

• 400 γραμμάρια σταφίδες?
• 2-3 κ. σ. μεγάλο. μέλι χωρισμένο σε 4 δόσεις.
• 2 λίτρα κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Μια τέτοια δομή του μενού της τρίτης ημέρας της δίαιτας thelesenka θα βοηθήσει στην αποφυγή του φαινομένου του οροπεδίου (απώλεια βάρους). Τα προϊόντα που αναφέρονται περιέχουν γλυκόζη, η οποία σας παρέχει ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα δεν αυξάνει την ποσότητα του υποδόριου λίπους και η κομπόστα κορεσμό του σώματος με τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά: κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Η παρασκευή ενός αρωματικού ποτού δεν είναι δύσκολη:

1. Μουλιάστε 400 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, 200 γραμμάρια αποξηραμένα μήλα ή αχλάδια σε ζεστό νερό. Αφήνουμε το φρούτο να φουσκώσει λίγο.
2. Στραγγίζουμε το νερό και προσθέτουμε ενάμιση λίτρο καθαρού υγρού στο τηγάνι με τα αποξηραμένα φρούτα.
3. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά και μαγειρέψτε για 20-30 λεπτά. Αν θέλετε, πριν μαγειρέψετε στην κομπόστα, μπορείτε να προσθέσετε έναν αστερίσκο από γαρύφαλλο, ξύσμα λεμονιού, 1 κ. γ. μεγάλο. σιρόπι μήλου.
4. Αφήστε το έτοιμο ρόφημα για 2-3 ώρες και στη συνέχεια το στραγγίστε.

Ημέρα 4 - Ρύθμιση

Σε σχέση με τα προηγούμενα επίπεδα της σκάλας, το τέταρτο επίπεδο θα φαίνεται πολύ υψηλό σε θερμίδες, χορταστικό και γεμάτο. Στόχος αυτής της ημέρας, όπως και της προηγούμενης, είναι η πρόληψη της απώλειας βάρους, αλλά με τη βοήθεια πρωτεϊνούχων τροφών. Το βήμα δόμησης βοηθά στην αποκατάσταση της παροχής αμινοξέων που χάθηκαν κατά τη φάση καθαρισμού και ανάκτησης, βελτιώνει την αιμοποιητική διαδικασία και χτίζει μυϊκό ιστό. Εάν δεν υπάρχει ενόχληση αυτή τη στιγμή, μπορείτε να βελτιώσετε την απώλεια βάρους με άσκηση.

Μια πλούσια μέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση λευκού κρέατος πουλερικών. Κατάλληλο κοτόπουλο χωρίς πέτσα, στήθος γαλοπούλας. Για όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε έως και 0, 5 κιλό πουλερικών και να πίνετε περίπου ενάμισι λίτρο νερό. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κρέας με οποιονδήποτε τρόπο - βράστε, μαγειρέψτε, τηγανίστε χωρίς λάδι και αλάτι. Το στήθος γαλοπούλας είναι πολύ νόστιμο όταν ψήνεται στο φούρνο με μυρωδικά:

1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C.
2. Λιπάνετε γενναιόδωρα το στήθος με μουστάρδα Dijon (περίπου 300 γραμμάρια) ανακατεμένη με 50 ml λεμόνι και την ίδια ποσότητα σάλτσας σόγιας.
3. Αφήνουμε το κρέας να μαριναριστεί για 2 ώρες.
4. Τοποθετήστε το μυρωδάτο στήθος σε ένα ταψί στρωμένο με αλουμινόχαρτο. Πασπαλίστε το ψιλοκομμένο κύμινο πάνω από το κρέας.
5. Ψήνουμε χωρίς αλουμινόχαρτο για 40 λεπτά.

Ημέρα 5 - Κάψτε λίπος

Το τελευταίο σκαλοπάτι της σκάλας στοχεύει στην καύση του υποδόριου λίπους. Η διαδικασία απώλειας βάρους την πέμπτη ημέρα συμβαίνει λόγω της χρήσης τροφών με λίγες θερμίδες (πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, μούρα, φρούτα, λαχανικά) και της υψηλής ενεργειακής δαπάνης του οργανισμού που στοχεύει στην πέψη των φυτικών ινών. Το καθημερινό μενού για το τελικό στάδιο μοιάζει με αυτό:

• 300 g τυλιγμένη βρώμη (ακατέργαστο βάρος προϊόντος).
• 1 κιλό ωμά λαχανικά ή φρούτα (εκτός από μπανάνες, πατάτες, μπιζέλια, ραπανάκια).
• 1-2 λίτρα νερό χωρίς αέριο.

Το βράδυ, το πλιγούρι βρώμης μπορεί απλά να χυθεί με βραστό νερό ή μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό από δημητριακά σε νερό χωρίς ζάχαρη και λάδι. Ένα πιο νόστιμο πιάτο θα αποδειχθεί αν προσθέσετε φρέσκα μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν χωριστά ή με τη μορφή σαλάτας. Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό σνακ θα χρειαστείτε:

• λευκό λάχανο - 300 g;
• Βουλγαρική πάπρικα - 2 τεμ. ;
• αγγούρι - 2 τεμ. ;
• μαϊντανός, άνηθος ή άλλα βότανα, σπανάκι - για γεύση.
• ξύδι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• Ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

διαδικασία μαγειρέματος:

1. Αφαιρούμε τα πάνω φύλλα από το λάχανο και το ψιλοκόβουμε. Ανακατεύετε καλά με τα χέρια σας.
2. Αφαιρούμε τον πυρήνα και το κοτσάνι από τις πιπεριές και τις κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.
3. Κόψτε τα αγγούρια σε κύκλους ή μισούς δακτυλίους.
4. Ανακατεύουμε το ξύδι με το ελαιόλαδο.
5. Ανακατεύουμε τα λαχανικά, προσθέτουμε χόρτα ψιλοκομμένα.
6. Ρίξτε μέσα το ντρέσινγκ.

Ημέρα 6-7 - Κλείστε τη δίαιτα

Στόχος του τελευταίου σκαλοπατιού της σκάλας είναι η εδραίωση του αποτελέσματος και η σταδιακή επιστροφή στη σωστή διατροφή. Το μενού για τις ημέρες 6 και 7 δεν είναι τόσο πενιχρό όσο την προηγούμενη μέρα. Συνιστάται η κατανάλωση υδατανθράκων για πρωινό και πρωτεΐνης για μεσημεριανό και βραδινό. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές για να μην υπερφορτώνεται το αδύναμο στομάχι και τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά - 4-5 φορές την ημέρα.

Ο χυλός ρυζιού με φρούτα βρασμένα σε γάλα και νερό βοηθά στην αναπλήρωση της παροχής ενέργειας, βιταμινών και αμινοξέων. Για 4 μερίδες χρειάζεστε τα παρακάτω προϊόντα:

• ρύζι με κοντό κόκκο - 1 κουταλιά της σούπας.
• νερό - 2 κουταλιές της σούπας;
• Ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας. L ;
• γάλα - 1 κουταλιά της σούπας;
• αλάτι - μια πρέζα?
• οποιοδήποτε φρούτο ή μούρα.

διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε το ρύζι κάτω από τρεχούμενο νερό.
2. Βράζουμε το νερό, ρίχνουμε το έτοιμο ρύζι στο τηγάνι.
3. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
4. Ρίξτε ζάχαρη, αλάτι, ρίξτε γάλα. Μαγειρέψτε για άλλα 5-7 λεπτά.
5. Καλύψτε τον έτοιμο χυλό με ένα καπάκι, διακοσμήστε με φρούτα πριν το σερβίρετε.

Το μεσημέρι είναι σημαντικό να φάτε ένα υγρό πιάτο - σούπα κρέμας, χορτοφαγικό μπορς, ζωμό κοτόπουλου με ζυμαρικά. Η σούπα κολοκύθας ομαλοποιεί καλά το πεπτικό σύστημα. Για προετοιμασία, αγοράστε προϊόντα από τη λίστα:

• κολοκύθα - 750 g;
• καρότα - 5 τεμ. ;
• κρεμμύδια - 3 τεμ. ;
• ζωμός - 1, 5 l;
• βραστό φιλέτο κοτόπουλου - 200 g.
• Πράσινος.

Προετοιμασία σούπας κολοκύθας:

1. Κόβουμε την κολοκύθα σε μεσαίου μεγέθους κύβους, γεμίζουμε με νερό και αλατίζουμε.
2. Φέρτε τα λαχανικά να βράσουν.
3. Τρίψτε τα καρότα, τα κρεμμύδια στον τρίφτη με μεγάλες τρύπες. Τηγανίζουμε σε βούτυρο μέχρι να ροδίσουν.
4. Προσθέστε τα τηγανητά λαχανικά στην κολοκύθα, μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν (40-60 λεπτά).
5. Στο τέλος προσθέτουμε στο ζωμό το ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου και τα λαχανικά.

Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης

Τα πιο δύσκολα στάδια της δίαιτας thelesenka είναι η εκφόρτωση ή ο καθαρισμός και η ανάρρωση. Πολλές γυναίκες που δεν αντέχουν το λιγοστό φαγητό των δύο πρώτων ημερών περιποιούνται τους εαυτούς τους περισσότερο από αυτό που υπάρχει στο μενού. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, μια τέτοια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη. Εάν ξεσπάσατε και παραβιάσατε μια αυστηρή δίαιτα, θα πρέπει να σπάσετε τη δίαιτα, να συνέλθετε και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος σύμφωνα με το πρόγραμμα σε 2-4 ημέρες.

αντενδείξεις

Μια απότομη μετάβαση από τη συνήθη δίαιτα σε μια περιορισμένη δίαιτα δεν είναι πάντα ευεργετική για τον οργανισμό. Η εγκατάλειψη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι απαραίτητη για όσους έχουν τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρεντερική οδός).
• ασθένειες του ήπατος, των νεφρών?
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ογκολογικά νεοπλάσματα.
• Εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• σακχαρώδης διαβήτης;
• Αιμορροϊδές.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας thelesenka

Λόγω μιας απότομης αλλαγής στη διατροφή, η δίαιτα βημάτων thelesenka μπορεί να οδηγήσει σε εντερικές διαταραχές - δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός. Επιπλέον, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν είναι μόνιμα εάν επιστρέψετε πλήρως στον συνηθισμένο ρυθμό ζωής και μενού μετά την ολοκλήρωση. Αυτά τα σημαντικά μειονεκτήματα δεν καλύπτουν τις πολλές θετικές πτυχές της δίαιτας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Εύκολη φορητότητα. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι είναι πολύ πιο εύκολο να τηρούν τους κανόνες της σκάλας από ό, τι άλλες πτυχές δίαιτας express. Το κύριο πράγμα είναι να μην υπερβείτε τα επιτρεπόμενα προϊόντα και να πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού.
• Διαθεσιμότητα της δίαιτας σε σχέση με το κόστος του προϊόντος. Όλα τα πιάτα που περιλαμβάνονται στο μενού είναι φθηνά στο κατάστημα, γεγονός που κάνει τη λεσένκα ακόμα πιο ελκυστική για πολλές κυρίες.
• Απλότητα. Η δίαιτα αναφέρει αυστηρά το μέγεθος της μερίδας και τις επιτρεπόμενες τροφές. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να σκέφτεστε τι θα μαγειρέψετε αύριο.