Σήμερα, η επιθυμία να χάσει βάρος είναι εδραιωμένη σε πολλούς ανθρώπους στον κόσμο. Οι εκπρόσωποι του δικαιότερου σεξ είναι ιδιαίτερα ζηλιάρης γι 'αυτό. Ωστόσο, πολύ συχνά είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για τη βελτίωση της υγείας. Επειδή τα άτομα με παχυσαρκία λόγω μεταβολικών διαταραχών υποφέρουν από επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, μια επιδείνωση της ευημερίας και μειωμένη ποιότητα ζωής. Τις περισσότερες φορές σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι αναζητούν πραγματικά αποτελεσματικές δίαιτες για σημαντική απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητα της οποίας έχει αποδειχθεί πειραματικά.
Ο κατάλογος των δίαιτων που ασκούν οι άνθρωποι για να χάσουν βάρος είναι πολύ μεγάλος. Αλλά όλοι όσοι θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά θέλουν να βρουν τις ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες για να επιτύχουν τα αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και στη συνέχεια να τα διατηρήσουν. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να μάθετε ποια δίαιτα απώλειας βάρους είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική, πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε χρησιμοποιώντας ένα ή άλλο διατροφικό σύστημα και εάν μια γρήγορη και αποτελεσματική διατροφή εγγυάται την καλή υγεία και τη διατήρηση των αποτελεσμάτων.
Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα;
Όταν επιλέγετε το ένα ή το άλλο σύστημα ταχείας απώλειας βάρους, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε τα εξής: Η Express Diets με αυστηρούς κανόνες σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα επιπλέον κιλά, αλλά δεν οδηγείτε σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Η ουσία τέτοιων διατροφικών συστημάτων είναι η ταχεία απώλεια βάρους μέσω μιας σημαντικής μείωσης των θερμίδων που καταναλώνονται. Έτσι, αν δεν θέλετε απλώς να χάσετε μερικά κιλά, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος μόνιμα, πρέπει να μεταβείτε σταδιακά στη σωστή διατροφή.
Εάν θέλετε να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες για να κάνετε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη και εύκολη:
- Είναι πιο σωστό να επιλέξετε μια δίαιτα στην οποία τα προϊόντα (ή το κύριο προϊόν) είναι όσο το δυνατόν πιο προσιτά. Μετά από όλα, οι μονοπαραγωγικές δίαιτες βασίζονται συχνά σε ένα προϊόν. Με τα μονο-δίαιτα, η απώλεια βάρους εμφανίζεται πιο ενεργά, αλλά ταυτόχρονα το σώμα δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται, αφού μια τέτοια δίαιτα είναι ανισορροπημένη.
- Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια δίαιτα που δεν χρησιμοποιεί πολύ περίπλοκες συνταγές και μενού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα και ο πειρασμός να φάτε κάτι απαγορευμένο μειώνεται αντίστοιχα.
- Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα είναι σημαντική. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να μεταβαίνει στη σωστή διατροφή σταδιακά.
Top 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Μπορείτε να μάθετε την αξιολόγηση των δίαιτων απώλειας βάρους με αποτελεσματικότητα σε διάφορους πόρους και αυτές οι αξιολογήσεις διαφέρουν συνήθως μεταξύ τους. Ωστόσο, οι δίαιτες που περιγράφονται παρακάτω είναι στην πραγματικότητα αποτελεσματικές και αυτό έχει επιβεβαιωθεί από την εμπειρία. Εάν ακολουθήσετε αυτά, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
χείλος
Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή διατροφή, αλλά σύμφωνα με σχόλια και παρατηρήσεις, σας επιτρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να σχεδιάσετε το Kefir νηστεία για δύο ημέρες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να κολλήσετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από πέντε ημέρες.
Το Kefir είναι ένα αρκετά υγιές προϊόν, η κατανάλωση του οποίου συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού, στον γενικό καθαρισμό του σώματος και στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες επιλογές για αυτήν τη διατροφή:
- Η πρώτη είναι μια μονοπαραία, στην οποία ένα και μισό λίτρα του Κεφίρ θα πρέπει να καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μεθυσμένος σε 5-6 δόσεις. Αυτή η εκφόρτωση του σώματος έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες. Εάν καταναλώνετε το Kefir για τρεις ημέρες, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά.
- Η δεύτερη επιλογή είναι ότι η ποσότητα του Kefir παραμένει η ίδια, ενώ ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει περίπου 700 γραμμάρια γλυκών φρούτων και λαχανικών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική διατροφή για πέντε ημέρες. Συμπληρώνοντας αυτές τις αρχές, μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα και να χάσετε 3-4 κιλά. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια δίαιτα για πέντε ημέρες δεν είναι η πιο εύκολη και μπορεί να ακολουθηθεί μόνο από εντελώς υγιείς ανθρώπους.
- Η τρίτη επιλογή είναι να εναλλάσσετε τις ημέρες και τις ημέρες του Κεφίρ όταν τρώτε οικεία (αλλά υγιή) τρόφιμα. Αυτό είναι ένα σχετικά χαλαρό σύστημα, ώστε να μπορείτε να κολλήσετε με αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτό το σχέδιο, μπορείτε να χάσετε περίπου 3-4 κιλά σε μια εβδομάδα.
Κρεμεβσκάγια
Ένα σχετικά χαλαρό σύστημα που επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει έως και 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Κατά συνέπεια, χρειάζονται περίπου ένα μήνα και μισό για να χάσουν 15 κιλά. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους δεν σταματάει με την πάροδο του χρόνου, αλλά, αντίθετα, γίνεται πιο ενεργή.
Η ουσία του διατροφικού συστήματος "Κρεμλίνου" είναι η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης υδατανθράκων, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθεματικά λίπους. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα πρωτεϊνών, ακόμη και σε αρκετά εντυπωσιακές ποσότητες, δεν προκαλούν αύξηση βάρους.
Το πιο σημαντικό δόγμα της διατροφής του Κρεμλίνου είναι να μην τρώτε ποτέ ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή. Αλλά το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το τυρί και τα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να καταναλωθούν με σχεδόν κανέναν περιορισμό. Ένας ειδικός πίνακας που δείχνει τις "αξιολογήσεις" κάθε προϊόντος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του πόσο επικίνδυνο είναι ένα προϊόν από την άποψη της αύξησης του βάρους. Ένα σημείο αντιστοιχεί σε ένα γραμμάριο υδατανθράκων ανά 100 g προϊόντος. Ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην φάτε για 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που προσθέτουν 40 πόντους ή λιγότερο την ημέρα. Για να διατηρηθεί το βάρος - όχι περισσότερο από 60 βαθμοί.
Χωρίς υδατάνθρακες
Η αρχή αυτού του συστήματος είναι να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα αμύλου και ζάχαρης που εισέρχεται στο σώμα. Είναι σημαντικό να περιοριστεί η ποσότητα ζάχαρης, φρούτων (εκτός από τα εσπεριδοειδή), οι πατάτες, τα ψημένα προϊόντα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι κόκκοι, τα λίπη, το αλεύρι και το αλκοόλ. Αλλά το κρέας, το τυρί, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα μούρα και τα εσπεριδοειδή φρούτα μπορούν επίσης να καταναλωθούν ελεύθερα.
Υπάρχουν μερικοί άλλοι σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα:
- Μπορείτε να τηγανίζετε μόνο φαγητό στο ελαιόλαδο.
- Πρέπει να φάτε μικρές μερίδες τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.
- Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πίνετε υγρό για μισή ώρα.
- Δεν πρέπει να τρώτε τίποτα 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
είδος σίκαλης
Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό είναι ένα απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό και ταυτόχρονα αρκετά οικονομική διατροφή. Ουσιαστικά, είναι πρακτικά μια διατροφή μονοπαραγωγής. Έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε ακόμη και να χάσετε 10 κιλά. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή για τόσο πολύ καιρό, οπότε η δίαιτα του φαγόπυρου συνήθως ασκείται για μια εβδομάδα.
Αυτή η διατροφή καθαρίζει ενεργά το σώμα και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που δίνει μια αίσθηση κορεσμού, οπότε είναι σχετικά εύκολο να τηρήσετε ένα τέτοιο σύστημα. Ωστόσο, είναι συχνά αδύνατο να τηρήσετε: θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα μήνα μεταξύ των περιόδων διατροφής.
Για να προετοιμάσετε φαγητό για την ημέρα, πρέπει να ρίξετε 2 φλιτζάνια βραστό νερό πάνω από ένα ποτήρι φαγόπυρο μια μέρα στην άλλη. Το μούσλι δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί καθώς θα διογκωθεί επαρκώς εν μία νυκτί. Πρέπει να φάτε δημητριακά χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να πιείτε περίπου 1 λίτρο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε τόσο πολύ φαγόπυρο όσο θέλετε.
Υπάρχουν επίσης λιγότερο αυστηρές εκδοχές αυτής της διατροφής, στις οποίες μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή εκτός από το φαγόπυρο και να πιείτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, είναι απαραίτητο να ληφθούν πολυβιταμίνες, αφού με μονοπάθεια, όχι αρκετές απαραίτητες ουσίες εισέρχονται στο σώμα. Αφού σταματήσετε να τρώτε φαγόπυρο, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε με μέτρο και, ιδανικά, να μεταβείτε στη σωστή διατροφή.
Μήλο
Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολη, απλή και φθηνή. Εκτός από την ενεργό απώλεια βάρους, ένα "μπόνους" μιας τέτοιας δίαιτας είναι η εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών και ο καθαρισμός του σώματος. Έχει πολύ νόημα να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας της Apple - θα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα για 1-2 ημέρες. Αυτή η ανακούφιση είναι πολύ χρήσιμη για υπερτασικούς ασθενείς και είναι επίσης μια καλή μέθοδος για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης.
Η δίαιτα της Apple περιλαμβάνει την κατανάλωση μήλων και κείλι. Κάθε γεύμα, από το οποίο θα πρέπει να υπάρχει 5-6 καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να περιέχει ένα μήλο και μισό ποτήρι κείλι. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε 3-4 kg. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είναι πολύ δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να φάτε 1-2 ψωμί ψωμιού.
Υγρό
Αυτό το σύστημα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, μέγιστο 10 ημέρες. Το σημείο αυτού του σχεδίου διατροφής είναι να καταναλώνουν υγρά και υδατικά τρόφιμα. Η βάση της δίαιτας είναι σούπες, υγρά ποντίκια, ζυμωμένα πιάτα γάλακτος και ζωμό. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 200 ml τροφίμων κάθε φορά. Αυτό είναι ένα ήπιο σύστημα που δεν βλάπτει την υγεία. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 4-5 kg.
διάστημα
Πολύ αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ίσως το απλούστερο σύστημα καύσης λίπους. Στη συνέχεια, πρέπει να φάτε μόνο μαγειρεμένο ρύζι για τρεις ημέρες, μόνο άπαχο κρέας για τις επόμενες τρεις ημέρες και λαχανικά για άλλες τρεις ημέρες. Στις ημέρες του ρυζιού μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα, αλλά όταν το καταναλώνετε, πρέπει να προσθέσετε ελάχιστο άλας. Στις πρωτεϊνικές ημέρες, το σώμα λαμβάνει αρκετές θερμίδες. Οι ημέρες των λαχανικών παρέχουν την ευκαιρία να αποκαταστήσουν την ενεργό λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 9-10 κιλά σε 9 ημέρες.
Χυμός
Ίσως όχι το φθηνότερο, αλλά μια απλή διατροφή. Η ιδέα είναι να πίνετε 2 λίτρα λαχανικών ή χυμού φρούτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να πίνετε ρόδι, ανανά, λεμόνι, μήλο, κολοκύθα, αγγούρι, λάχανο και χυμό ντομάτας. Δεν πρέπει να το κολλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα - το σύστημα έχει σχεδιαστεί για να διαρκεί για αρκετές ημέρες. Ταυτόχρονα, τα κιλά εξαφανίζονται πολύ γρήγορα.
Μια παραλλαγή αυτής της διατροφής είναι ένα διατροφικό σύστημα που απαιτεί να καταναλώνετε μόνο πράσινο χυμό. Τώρα αυτή η δίαιτα είναι ενεργά δημοφιλής από τα αστέρια του Χόλιγουντ, υποστηρίζοντας ότι είναι πολύ αποτελεσματικό. Η ουσία αυτού του σχήματος είναι να καταναλώνουν πράσινους χυμούς και smoothies σε όλη τη διατροφή. Μπορείτε να προετοιμάσετε τέτοια ποτά από ασβέστη, λάχανο, διάφορα λαχανικά, μήλα, σέλινο και κολοκυθάκια. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα. Αυτά τα ποτά πιστεύεται ότι είναι πολύ υγιή καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Αυτό μπορεί να είναι είτε τριήμερη διατροφή είτε δίαιτα μιας εβδομάδας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε 4-5 kg.
«Την ώρα»
Όταν εξετάζετε τα καλύτερα συστήματα απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να δείτε σχετικά νέα προγράμματα απώλειας βάρους στις κριτικές. Μια δίαιτα από το ρολόι όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και ομαλοποιεί το μεταβολισμό σας. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική διατροφή για 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να την ακολουθήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, σε 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Η δίαιτα ρολογιού είναι πολύ αποτελεσματική εφόσον κολλάτε στο δεδομένο μενού και τρώτε τρόφιμα αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι. Ένα ειδικό πρόγραμμα ισχύει για μια εβδομάδα, η συμμόρφωση με την οποία επιτρέπει την απώλεια βάρους έως και 5 kg. Μετά από αυτό, το άτομο πρέπει να τρώει ως συνήθως για 10 ημέρες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τα περισσότερα μη -δίαιτα τρόφιμα - γλυκά και αμυλώδη τρόφιμα.
Το μενού θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:
- 7.00 - καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- 9.00 - Καρότα.
- 11:00 - μήλο ή αχλάδι.
- 13.00 - 100 g μαγειρεμένα ψάρια ή κρέας, κροτίδες σίκαλης.
- 3 μ.μ. - βρασμένο αυγό.
- 17.00 - Σαλάτα λαχανικών.
- 7 μ.μ. - 10 αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα.
- 9 μ.μ. -Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
"Τεμπέλης"
Αυτή η διατροφή ή το διατροφικό σύστημα δεν είναι τόσο γρήγορο όσο οι προηγούμενες, αλλά η αποτελεσματικότητά του έγκειται στο γεγονός ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν αργότερα. Μετά από όλα, οι άνθρωποι μεταβαίνουν σταδιακά σε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους κατά 20 kg ή περισσότερο. Ωστόσο, θα πρέπει να παραμείνετε σε ένα τέτοιο σύστημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για τουλάχιστον 4 εβδομάδες και έξι μήνες.
Ο πυρήνας ενός τέτοιου συστήματος έχει ως εξής:
- Πρέπει να έχετε πρωινό με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά πλούσιο.
- Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από πιάτα πρωτεϊνών, το τμήμα πρέπει να είναι μικρό. Μετά το δείπνο, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάνε για ύπνο.
- Τα γλυκά και τα αμυλώδη τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς. Επιτρέπεται να τρώει όχι περισσότερο από 30 g μαύρης σοκολάτας την ημέρα.
- Θα πρέπει να καταναλώνεται στον ατμό ή να βράσει. Οι συνταγές της είναι απλές αλλά πολύ ποικίλες. Πικάντικες, λιπαρές και τηγανισμένες τροφές επιτρέπονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.
- Πρέπει να συμπεριλάβετε ίνες στη διατροφή σας. Μπορείτε να το αγοράσετε στο φαρμακείο και να το φάτε με γιαούρτι ή kefir.
- Το γκρέιπφρουτ και το σέλινο πρέπει να βρίσκονται τακτικά στο μενού. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Με αυτή τη δίαιτα, ένα άτομο χάνει σταδιακά βάρος, αλλά ταυτόχρονα είναι δυνατόν να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, όπως δείχνουν οι κριτικές.
Αποτελεσματικές δίαιτες: κριτικές και αποτελέσματα
Υπάρχουν άλλα αρκετά αποτελεσματικά διατροφικά συστήματα που ασκούνται από εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Για παράδειγμα, πολλές κριτικές, οι οποίες αφθονούν σε οποιοδήποτε θεματικό φόρουμ, δείχνουν ότι το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα στις μονοπαραγωγικές δίαιτες. Ωστόσο, σίγουρα δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για πολύ καιρό, καθώς η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας σας. Αλλά γενικά, διαβάζοντας τις κριτικές, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η "καλύτερη" διατροφή για κάθε άτομο καθορίζεται μεμονωμένα. Πολλοί άνθρωποι που αρχικά ρωτούν, "Πες μου μια δίαιτα", καταλήγουν να αποφασίζουν ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό γι 'αυτούς μετά από να δοκιμάσουν διαφορετικά θρεπτικά συστήματα. Μετά από όλα, είναι σημαντικό ένα άτομο όχι μόνο να χάνει ενεργά βάρος, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Αλλά σε γενικές γραμμές, πολλές κριτικές δείχνουν ότι στις ρητές δίαιτες μπορείτε να χάσετε έως και 3-4 κιλά σε 3 ημέρες. Εάν κολλήσετε σε μια αυστηρή διατροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο εντυπωσιακά.
Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να ακολουθήσετε τη διατροφή, αλλά και να το σταματήσετε σταδιακά και στη συνέχεια να τρώτε σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι το βάρος που διατηρείται και το αποτέλεσμα που καταγράφεται.